Progressive Muskelentspannung 4 Muskelgruppen Sitzend ohne Melodie nach Jacobsen Download
Entspanne Dich mit der Progressive Muskelentspannung 4 Muskelgruppen ohne Melodie im sitzen. PMR ist ein Bewegendes Entspannungsverfahren. Durch die Anspannungsphase kann man seine Konzentration auf sich lenken und somit die Konzentration schulen bzw. auch die Körperwahrnehmung. Was an Muskeln spanne ich überhaupt an. Ebenso bei der Entspannungsphase. Ergo, Trainiere Deine Konzentration, Deine Körperwahrnehmung und wie Du Dich schnellst möglich zur konzentrierten Ruhe bringst kannst.
Entspannung nach Jacobsen Download
Vor einem wichtigen Termin, wenn die Anspannung steigt, kannst Du Dich vor Ort entspannen, mögliche Nervosität abbauen und entspannt Deinem Termin entgegen sehen.
Wer im Sport vor seinem Wettkampf oder vor einem wichtigen Termin zu aufgeputscht ist, ist möglicherweise nicht so sehr bei der Sache, wie man sein sollte.
Diese Variante ist komprimiert, somit kannst Du dich etwas schneller in eine Entspannte Phase bringen, den Fokus schneller auf Dich lenken.
Und Dich bei Nervosität, vor einem wichtigem Ereignis, in eine entspannte Phase bringen, um dadurch evtl. durch ausstrahlender Ruhe, Überlegenheit demonstrieren.
PME
Du kannst Dich über das mobile Telefon oder einem mp3 Player unterwegs mit der Progressive Muskelentspannung 4 Muskelgruppen Sitzend ohne Melodie entspannen. Im Zug oder in einem Bus kannst Du die Zeit nutzen, von der Arbeit nach Hause oder umgekehrt, damit Du entspannst zu Hause ankommst oder entspannt Deine Beschäftigungsstelle erscheinst.
Diese Variante der Progressive Muskelentspannung 4 Muskelgruppen Sitzend ohne Melodie, ist etwa 17Min. lang. Es ist die vierte Variante der PMR die im Sitzen durchgeführt wird. Gut geeignet für die schnelle Entspannung, zB. im Büro oder Bus und Bahn oder vor Wettkämpfen. Wenn nicht soviel Zeit bleibt.
Die 16ner Variante ohne Melodie kann hier Probe gehört werden.
Die 7ner Variante ohne Melodie kann hier Probe gehört werden.
Die 4rer Variante mit Melodie kann hier Probe gehört werden.
