Progressive Muskelentspannung 7ner mit leichtem Wellengang zum Download

Progressive Muskelentspannung 7ner am Meer

Artikelnummer: 0788792567016

3,50€ inkl. MwSt

Progressive Muskelentspannung 7ner, ist mit leichtem Wellengang (Die Ausgewogene):
Spüre die Weite des Meeres. Während du dich durch die sieben zentralen Muskelbereiche arbeitest, gibt dir das Rauschen der Wellen den Takt vor. Es ist ein natürliches Wechselspiel: So wie sich das Wasser zurückzieht, lässt du die Spannung aus deinem Körper fließen. Diese puristische Aufnahme ohne Musik fokussiert dich ganz auf das Hier und Jetzt am Strand, damit du schnell und effektiv zu neuer innerer Stabilität findest. (ca.22 Min lang und hat ca.37 MB)

Dein Weg zur Routine:
Du möchtest zwischen der aktiven PMR und dem meditativen Autogenen Training wählen? Ob Wellen,  oder sanfte Klänge – mit unserer Mitgliedschaft (14 Tage, 30 Tage oder 1 Jahr) hast du unbegrenzten Zugriff auf unsere gesamte Bibliothek. Gestalte deine persönliche Auszeit jeden Tag neu und finde genau die Methode, die dir heute am besten tut.

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Progressive Muskelentspannung 7ner am Meer

Pures Meeresrauschen für tiefe Ruhe

Tauche ein in die entspannte Atmosphäre am Meer. Bei dieser Variante der Progressiven Muskelentspannung (7 Muskelgruppen) begleitet dich ausschließlich der natürliche, sanfte Wellengang. Stell dir vor, du liegst direkt am Strand im warmen Sand: Das rhythmische Plätschern des Wassers hilft dir dabei, den hektischen Alltag auszublenden und dich ganz auf den Prozess des Loslassens einzulassen. Eine entspannte Stimme führt dich sicher durch die Übung, während die Meeresbrandung für eine beruhigende Kulisse sorgt.

Die Kraft der aktiven Entspannung

PMR ist ein „bewegendes“ Entspannungsverfahren, das durch den bewussten Wechsel von Anspannung und Entspannung wirkt:

  • Schulung der Körperwahrnehmung:Du lernst genau zu spüren, welche Muskeln du anspannst und wie es sich anfühlt, wenn die Spannung vollständig weicht.
  • Aktives Training:Du trainierst deine Konzentration und lernst, deinen Körper auch in stressigen Zeiten schnellstmöglich in einen Zustand konzentrierter Ruhe zu versetzen.
  • Gezielte Erholung:Die 7er-Variante ist die ideale Kurz-Anwendung für zwischendurch, um verbrauchte Energiereserven wieder aufzufüllen.

Entspannung, wo immer du bist

Dein persönlicher Rückzugsort am Meer ist nicht an einen Ort gebunden. Nutze die Zeit beim Pendeln im Zug, im Bus oder direkt nach Feierabend, um den Kopf frei zu bekommen. Mit der MP3-Version auf deinem Smartphone sorgst du dafür, dass du entspannt zu Hause ankommst oder gelassen in den Arbeitstag startest.

Deine Freiheit: Das Entspannungs-Abo

Du möchtest dich nicht festlegen? Unser Abo-Modell bietet dir volle Flexibilität. Ob mit Melodie, reinem Wellenrauschen oder in vollkommener Stille – wähle zwischen 14 Tagen, 30 Tagen oder einem Jahr und greife jederzeit auf alle Varianten der PMR und des Autogenen Trainings zu. So findest du immer genau die Methode, die heute am besten zu deiner Stimmung passt.

Wissenswertes & Lieferung

  • Inhalt:PMR mit 7 Muskelgruppen, unterlegt mit authentischem Meeresrauschen (ohne Melodie).
  • Format:Hochwertige Audio-Datei (MP3).
  • Lieferung:Direkt nach Zahlungseingang erhältst du eine E-Mail mit deinem Download-Link und allen weiteren Infos.

Hörproben :

  • Die   7ner Variante mit Wellenbrandung und Melodie kann hier Probe gehört werden.
  • Die 16ner Variante mit Wellenbrandung und Melodie kann hier Probe gehört werden.
  • Die 16ner Variante mit Wellenbrandung kann hier Probe gehört werden.

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