Progressive Muskelentspannung 7ner mit leichtem Wellengang und Melodie zum Download

Progressive Muskelentspannung 7ner Wellen u Melodie

Artikelnummer: 0788792567023

3,50€ inkl. MwSt

Progressive Muskelentspannung 7ner, ist mit Melodie und leichtem Wellengang (Das Wohlfühlerlebnis)

Genieße die harmonische Verbindung aus Naturklängen und sanfter Musik. Diese Variante für sieben Muskelgruppen ist wie ein kleiner Urlaub für die Sinne. Die Melodie unterstützt dich dabei, die Phasen der Entspannung noch intensiver wahrzunehmen, während die Wellen im Hintergrund für eine ruhige Atmosphäre sorgen. Ideal, um Stress abzubauen und dich sanft von einer wohligen Schwere tragen zu lassen (ca.22 Min lang und hat ca.37 MB).

Dein Weg zur Routine:
Du möchtest zwischen der aktiven PMR und dem meditativen Autogenen Training wählen? Ob Wellen, oder sanfte Klänge – mit unserer Mitgliedschaft (14 Tage, 30 Tage oder 1 Jahr) hast du unbegrenzten Zugriff auf unsere gesamte Bibliothek. Gestalte deine persönliche Auszeit jeden Tag neu und finde genau die Methode, die dir heute am besten tut.

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Progressive Muskelentspannung 7ner am Meer mit Melodie

Meeresbrise und tiefe Entspannung

Lass den hektischen Alltag hinter dir und begib dich auf eine kurze Reise ans Meer. Diese Variante der Progressiven Muskelentspannung (7 Muskelgruppen) kombiniert die bewährte Methode nach Jacobson mit dem beruhigenden Rauschen der Wellen und einer harmonischen Melodie. Stell dir vor, du liegst im warmen Sand, hörst das sanfte Plätschern des Wassers und lässt dich von einer angenehmen Stimme Schritt für Schritt in die konzentrierte Ruhe führen.

Warum Progressive Muskelentspannung?

PMR ist ein aktives Entspannungsverfahren, das Körper und Geist gleichermaßen trainiert. Durch das bewusste Wechselspiel von Anspannung und Loslassen erreichst du gleich mehrere Ziele:

  • Körperwahrnehmung:Du lernst, deine Muskeln ganz gezielt zu spüren und Verspannungen im Alltag schneller zu erkennen.
  • Konzentration:Der Fokus auf die einzelnen Muskelgruppen schult deine Aufmerksamkeit und hilft dir, Gedankenkarusselle zu stoppen.
  • Schnelle Erholung:Mit der 7er-Variante trainierst du, dich innerhalb kurzer Zeit in einen Zustand tiefer, konzentrierter Ruhe zu versetzen.

Flexibilität für deinen Alltag

Deine persönliche Ruheinsel hast du immer dabei. Ob als erholsamer Abschluss des Arbeitstages oder um die Zeit beim Pendeln im Zug oder Bus sinnvoll zu nutzen: Mit der MP3-Version auf deinem Smartphone kommst du entspannt an deinem Ziel an – egal ob zu Hause oder im Büro.

Dein individuelles Entspannungs-Abo

Du möchtest Abwechslung? Mit unserem Abo-Modell hast du die volle Freiheit. Wähle zwischen 14 Tagen, 30 Tagen oder einem ganzen Jahr und greife jederzeit auf alle Varianten zu – egal ob 7 oder 16 Muskelgruppen, mit Melodie oder purer Meeresbrandung. Finde jeden Tag genau die Methode, die dir heute am besten tut.

Wissenswertes & Hörproben

  • Inhalt:PMR mit 7 Muskelgruppen, unterlegt mit Meeresrauschen und Melodie.
  • Format:Hochwertige Audio-Datei (MP3).
  • Lieferung:Nach Zahlungseingang erhältst du sofort eine E-Mail mit dem Download-Link.

Hörproben:

  • Die   7ner Variante mit Wellengang  kann hier Probe gehört werden.
  • Die 16ner Variante mit Wellengang und Melodie kann hier Probe gehört werden.
  • Die 16ner Variante mit Wellengang kann hier Probe gehört werden.

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