Progressive Muskelentspannung 4 Muskelgruppen Sitzend ohne Melodie nach Jacobsen
Dein 17-Minuten-Reset im Sitzen
Diese Variante der Progressiven Muskelentspannung (4 Muskelgruppen) ist das ideale Werkzeug für alle, die wenig Zeit haben, aber volle Leistung bringen müssen. Da die Übung im Sitzen und ganz ohne ablenkende Melodien durchgeführt wird, ist sie die puristischste Form des Trainings. In nur etwa 17 Minuten lernst du, äußere Reize auszublenden und deinen Fokus radikal auf dein inneres Gleichgewicht zu richten.
Souveränität auf Knopfdruck
PMR im Sitzen ist die Geheimwaffe für entscheidende Momente. Nutze diese kurze Einheit gezielt, um:
- Überlegenheit auszustrahlen:Vor wichtigen Terminen oder Verhandlungen hilft dir die tiefe Entspannung dabei, Nervosität in eine ruhige, sichere Präsenz zu verwandeln. Wer innerlich gelassen ist, wirkt nach außen souverän.
- Den „Tunnelblick“ im Sport zu finden:Wenn du vor dem Wettkampf zu aufgeputscht bist, bringt dich diese Einheit zurück in deine Mitte. Du bleibst reaktionsschnell, aber ohne blockierende Anspannung.
- Körperwahrnehmung zu schärfen:Trainiere die Fähigkeit, Anspannung sofort zu lösen, damit du auch in stressigen Phasen beweglich und fokussiert bleibst.
Diskretion für unterwegs
Dank der MP3-Version auf deinem Smartphone und der sitzenden Position kannst du diese Übung fast überall durchführen. Ob diskret mit Kopfhörern in der Bahn, im Bus auf dem Weg zur Arbeit oder kurz vor einem Ereignis im Wartebereich: Nutze die Zeit für eine punktgenaue Regeneration, um konzentriert an deinem Ziel anzukommen.
Flexibel bleiben mit unserem Abo
Jeder Tag fordert dich anders. Mit unserem Abo-Modell (Wahlweise 14 Tage, 30 Tage oder ein Jahr) hast du Zugriff auf alle Intensitätsstufen der PMR. Wechsle zwischen ausführlichen Einsteiger-Modulen und dieser schnellen Profi-Variante im Sitzen, ganz so, wie es dein Zeitplan gerade erfordert.
Technische Details & Lieferung
- Inhalt:PMR mit 4 Muskelgruppen, optimiert für das Sitzen, ohne Melodie (ca. 17 Minuten).
- Format:Hochwertige MP3-Datei für dein Smartphone, Tablet oder PC.
- Lieferung:Direkt nach Zahlungseingang erhältst du eine E-Mail mit deinem Download-Link und kannst sofort starten.
Höeproben :
