Autogenes Training Wellengang und Melodie

Autogenes Training 6 mit leichtem Wellengang und Melodie

Artikelnummer: 0788792567108

3,50€ inkl. MwSt

Autogenen Trainings Meer & Melodie – Fokus: Tiefes Eintauchen

Lass dich von einer sanften Melodie und dem Rauschen der Wellen an deinen inneren Kraftort tragen. In dieser intensiven Form des Autogenen Trainings (6-fache Wiederholung) verschmelzen Klang und Suggestion zu einer tiefen Einheit. Die Musik unterstützt dich dabei, die Schwere und Wärme deines Körpers noch deutlicher wahrzunehmen, während dein Geist in der unendlichen Weite des Ozeans zur Ruhe kommt. Eine klangvolle Reise zu dir selbst, die dich tief regeneriert (ca.45MB Groß und ca.  26Minuten lang).

Dein Weg zur Routine:
Du möchtest zwischen der aktiven PMR und dem meditativen Autogenen Training wählen? Ob Wellen, oder sanfte Klänge – mit unserer Mitgliedschaft (14 Tage, 30 Tage oder 1 Jahr) hast du unbegrenzten Zugriff auf unsere gesamte Bibliothek. Gestalte deine persönliche Auszeit jeden Tag neu und finde genau die Methode, die dir heute am besten tut.

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Autogenes Training mit leichtem Wellengang und Melodie, 6 facher Formel Wiederholung

Wirkungsweise vom Autogenem Training mit Wellengang und Melodie

Erlebe das Autogene Training in einer besonders harmonischen Fassung: Sanfte Melodien und das rhythmische Rauschen des Meeres bilden den Rahmen für deine Entspannung. Diese Kombination unterstützt dich dabei, kreisende Gedanken loszulassen und tiefe Erholung vom Berufsalltag zu finden.

Die 7 Formeln und ihre Wirkung

Autogenes Training nutzt die Kraft der Selbsthypnose, um deinen Körper gezielt in die Entspannung zu führen:

  • Schwere-Übung: Deine Muskulatur lockert sich tiefgreifend, wodurch ein angenehmes Gefühl der Schwere entsteht.
  • Wärme-Übung: Die Gefäße weiten sich minimal, die Durchblutung wird gefördert und ein wohliges Wärmegefühl breitet sich in deinen Gliedmaßen aus.
  • Atem-Übung: Du lässt den Atem frei fließen. Diese natürliche Atmung beruhigt das Nervensystem und optimiert die Sauerstoffversorgung deiner Organe.
  • Herz-Übung: Hier schulst du deine Körperwahrnehmung und spürst den ruhigen, verlässlichen Takt deines Herzens.
  • Sonnengeflecht (Solarplexus):Die Konzentration auf die Magengrube harmonisiert das vegetative Nervensystem, fördert die Verdauung und löst nervöse Anspannungen im Bauchraum.
  • Stirnkühle-Übung: Ein Gefühl der Frische hilft dir, einen „kühlen Kopf“ zu bewahren und kann Kopfschmerzen oder Migräne sanft entgegenwirken.
  • Schulter-Nacken-Übung: Gezielte Lockerung für den Nackenbereich löst Blockaden und beugt Spannungskopfschmerzen effektiv vor.

Wellengang und Melodie

Diese Intensiv-Variante nutzt die 6-fache Formelwiederholung, um eine tiefgreifende Autosuggestion zu ermöglichen. Die Kombination aus harmonischer Melodie und Meeresrauschen dient hierbei als unterstützende Akustik-Kulisse. Sie erleichtert die Konzentration auf die körperlichen Empfindungen von Schwere und Wärme, während die auditive Ebene dabei hilft, äußere Störfaktoren auszublenden und den mentalen Fokus stabil zu halten.

Flexibel entspannen mit unserem Abo

Du möchtest dich nicht auf eine Variante festlegen? Mit unserem flexiblen Abo-Modell (14 Tage, 30 Tage oder ein Jahr) hast du Zugriff auf verschiedene Methoden und Hintergrundsounds. So findest du jeden Tag genau die Entspannung, die gerade am besten zu dir passt.

Wissenswertes zum Ablauf

  • Inhalt: Autogenes Training (6-fache Formel-Wiederholung) mit Melodie und Wellengang.
  • Format: Hochwertige Audio-Datei (MP3).
  • Lieferung: Sofort-Download nach Zahlungseingang direkt per E-Mail.

Wissenswertes zum Autogenem Training : Deutsches Ärzteblatt
Bevorzugen Sie eine Variante ohne Wellengang und nur mit Melodei? Hier geht es zum Autogenem-Training mit Melodie ohne Wellengang.

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