Progressive Muskelentspannung 4 Muskelgruppen ohne Melodie, nach Jacobsen
Dein Fokus-Training im Liegen
Diese Variante der Progressiven Muskelentspannung konzentriert sich auf nur 4 wesentliche Muskelgruppen. Ohne die Ablenkung durch Melodien oder Hintergrundgeräusche führt dich diese Einheit in nur etwa 18 Minuten direkt zum Ziel. Es ist die ideale Wahl für alle, die die Methode bereits kennen und im Liegen schnell und effektiv körperliche Anspannung lösen sowie mentale Klarheit gewinnen wollen.
Dein Werkzeug für die ideale Leistungskurve
PMR ist weit mehr als nur Ruhe – es ist gezieltes Mentaltraining, um in entscheidenden Momenten dein volles Potenzial abzurufen:
- Gegen Nervosität:Ob vor einem wichtigen Bewerbungsgespräch oder einem großen Termin – blende lästige Gedanken aus und verwandle Unruhe in gelassene Souveränität.
- Der perfekte Wettkampf-Modus:Im Sport hilft dir diese Einheit, das ideale Level zu finden. Du bleibst präsent und fokussiert, ohne die nötige Grundspannung für deine Leistung zu verlieren.
- Körperwahrnehmung schärfen:Durch die bewusste Anspannung lernst du, Stress-Signale deines Körpers frühzeitig zu erkennen und sofort gegenzusteuern.
Effiziente Erholung für unterwegs
Nutze deine Zeit sinnvoll. Dank der MP3-Version auf deinem Smartphone kannst du diese Einheit perfekt auf Reisen im Zug oder Bus nutzen. So verwandelst du die Pendelzeit in eine aktive Regenerationsphase, um entweder fokussiert an deinem Arbeitsplatz oder vollkommen entspannt in deinem Zuhause anzukommen.
Bleib flexibel mit unserem Abo
Jede Situation erfordert ein anderes Maß an Entspannung. Mit unserem flexiblen Abo (Wahlweise 14 Tage, 30 Tage oder ein Jahr) hast du Zugriff auf alle Stufen der PMR. Beginne mit der ausführlichen 16er-Variante zum Erlernen der Technik und nutze diese 4er-Variante für den schnellen, intensiven Reset im Alltag.
Technische Details & Lieferung
- Inhalt:PMR mit 4 Muskelgruppen, pur ohne Melodie (ca. 18 Minuten).
- Format:Hochwertige Audio-Datei (MP3) für alle mobilen Endgeräte.
- Lieferung:Sofort nach Zahlungseingang erhältst du eine E-Mail mit deinem Download-Link.
Hörproben :
