Beschreibung
Progressive Muskelentspannung – 4 Muskelgruppen im Liegen (mit Melodie)
Dein Fokus-Training für tiefe Regeneration
Diese Progressive Muskelentspannung (PMR / PME) mit 4 Muskelgruppen konzentriert sich ganz gezielt auf nur vier wesentliche Hauptmuskelbereiche. Es ist die ideale Wahl für alle, die die Methode von Jacobson bereits kennen und im Liegen besonders schnell und effektiv körperliche Blockaden lösen sowie frische, mentale Klarheit gewinnen wollen.
Progressive Muskelentspannung für die ideale Leistungskurve
Die gezielte Muskelentspannung ist weit mehr als nur ein angenehmer Ruhemoment – sie ist ein aktives Mentaltraining, um in den entscheidenden Momenten des Lebens dein volles Potenzial abzurufen:
- Gelassene Souveränität statt Nervosität: Ob vor einem wichtigen Projekt, einem großen Termin oder einem anspruchsvollen Gespräch – die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper hilft dir dabei, störende Gedanken einfach auszublenden und innere Unruhe in eine spürbare, sichere Präsenz zu verwandeln.
- Der perfekte Wettkampf-Modus: Im Sport unterstützt dich diese liegende Einheit dabei, dein optimales Aktivierungslevel zu finden. Du lernst, überschüssiges Adrenalin und Anspannung abzubauen, ohne dabei die wichtige Grundspannung zu verlieren, die du für deine sportliche Höchstleistung auf den Punkt genau brauchst.
- Feines Körpergefühl entwickeln: Durch den intensiven Wechsel von An- und Entspannung schärfst du deine Wahrnehmung. Du lernst, die feinen Stress-Signale deines Körpers im Alltag viel früher zu erkennen und rechtzeitig gegenzusteuern, bevor sich Verspannungen manifestieren.
- Wie tief diese Methoden im mentalen Fertigkeitstraining verankert sind und wie Entspannungstechniken die Leistungssteuerung von Menschen positiv beeinflussen, kannst du auf den praxisnahen Informationsseiten der Oberberg Kliniken oder bei Akademie für Sport und Gesundheit nachlesen.
Progressive Muskelentspannung eine effiziente Erholung und Kraftquelle für unterwegs
Nutze deine Zeit genau so, wie es dir guttut. Dank der flexiblen Audio-Version auf deinem Smartphone kannst du diese Einheit perfekt in deinen Alltag integrieren – sei es für eine bewusste Pause zu Hause auf der Matte, auf Reisen im Zug oder während der Pendelzeit im Bus. So verwandelst du scheinbare Wartezeiten in eine wertvolle Phase der aktiven Regeneration, um entweder fokussiert an deinem Arbeitsplatz oder vollkommen entspannt und erholt in deinem Zuhause anzukommen.
Wie effektiv dieses bewusste Umschalten des Nervensystems für die körperliche und geistige Leistungssteuerung ist, zeigen auch die anwendungsorientierten Praxisbeiträge des Bundesinstituts für Sportwissenschaft (BISp). Gönne deinem Körper die verdiente Pause, um danach mit frischer Energie durchzustarten.
Entspanne nach Plan: Das Abo
Jeder Moment erfordert eine andere Strategie. Mit unserem Abo-Modell (Wahlweise 14 Tage, 30 Tage oder ein Jahr) hast du jederzeit Zugriff auf alle Varianten der PMR. Wir glauben daran, dass Mentaltraining nur in einem Umfeld von absolutem Vertrauen und digitaler Freiheit funktioniert. Deshalb gibt es bei uns garantiert keine Abo-Falle und kein unbemerktes Weiterlaufen deines Zugangs.
In deinem persönlichen Mitgliederbereich ist ein gut sichtbarer Countdown. Er zeigt dir die verbleibende Nutzungsdauer an, sodass du deine letzten Trainingseinheiten perfekt planen kannst. Sobald die Abo Zeit abgelaufen ist, schließt sich der digitale Zugang vollkommen automatisch. Es entstehen für dich keinerlei Anschlusskosten, keine automatischen Verlängerungen und es ist keinerlei Kündigung deinerseits notwendig. Du behältst die absolute Kontrolle.
Technische Details & Lieferung
- Inhalt: Progressive Muskelentspannung mit 4 Muskelgruppen, pur ohne Melodie (ca. 18 Minuten).
- Format: Hochwertige Audio-Datei (MP3) für alle mobilen Endgeräte.
- Lieferung: Sofort nach Zahlungseingang erhältst du eine E-Mail mit deinem Download-Link.
Hörproben :
