Progressive Muskelentspannung 7 Muskelgruppen ohne Melodie, nach Jacobson
Der nächste Schritt zu deinem Körperbewusstsein
Du hast bereits erste Erfahrungen mit der PMR gesammelt? Dann ist diese Variante mit 7 Muskelgruppen das ideale Training für dich. Indem wir die ursprünglich 16 Gruppen zu 7 Einheiten zusammenfassen, forderst du deine Konzentration auf einer neuen Ebene heraus. Ohne die Ablenkung durch Melodien konzentrierst du dich in dieser puristischen Version voll und ganz auf das bewusste Loslassen. Das Ergebnis: Du erreichst deine Ruhephase deutlich schneller und effizienter.
Dein Turbo für die sportliche Regeneration
Die Progressive Muskelentspannung ist weit mehr als nur ein „Ruhekissen“. Besonders nach einem intensiven Training bietet sie handfeste physiologische Vorteile:
- Schnellerer Laktatabbau:Studien zeigen, dass gezielte Entspannung den Laktatabbau um bis zu 20 % beschleunigen kann. Dein Körper regeneriert spürbar zügiger.
- Weniger Muskelkater:Durch die verbesserte Durchblutung während der Entspannungsphase werden kleine Faserrisse in der Muskulatur besser versorgt. Die Regeneration setzt unmittelbar ein, was die Intensität von Muskelkater in den Folgetagen deutlich lindern kann.
Souveränität durch schnelle Fokussierung
Diese komprimierte Form ist dein Werkzeug für den Alltag. Ob im Liegen oder diskret in einer ruhigen Ecke sitzend – trainiere deine Fähigkeit, Nervosität in Sekundenschnelle in ausstrahlende Ruhe und Überlegenheit zu verwandeln. Wer seinen Körper kontrolliert, kontrolliert auch seine Wirkung auf andere – ein unschätzbarer Vorteil vor wichtigen Terminen oder Wettkämpfen.
Dein individuelles Training: Das Abo
Jeder Tag ist anders. Mal brauchst du die ausführliche 16er-Variante zum „Runterkommen“, mal reicht der schnelle 7er-Fokus. Mit unserem flexiblen Abo (Wahlweise 14 Tage, 30 Tage oder ein Jahr) musst du dich nicht festlegen. Nutze die gesamte Bandbreite der PMR und des Autogenen Trainings, um dein Wohlbefinden und deine sportliche Leistung optimal zu unterstützen.
Technische Details & Lieferung
- Inhalt:PMR mit 7 Muskelgruppen (Fortgeschrittenen-Level), pur ohne Melodie.
- Format:Hochwertige MP3-Datei für dein Smartphone oder Tablet.
- Lieferung:Direkt nach Zahlungseingang erhältst du eine E-Mail mit deinem Download-Link und kannst sofort mit der Regeneration beginnen.
Hörproben :
