Autogenes Training mit Melodie 3 Formel Wiederholung zum Download

Autogenes Training 3 mit Melodie

Artikelnummer: 0788792567054

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Autogenes Training 3 Formel Wiederholungen und mit Melodie – Fokus: Der sanfte Kurz-Urlaub

In der Kürze liegt die Ruhe: Diese Variante kombiniert die effiziente 3-fache Formel-Wiederholung mit einer sanften, harmonischen Melodie. Die Musik hilft dir dabei, den Alltagsstress sofort auszublenden und dich innerhalb weniger Minuten auf dein inneres Wohlbefinden zu fokussieren. Eine ideale Lösung für alle, die eine klangvolle Unterstützung suchen, um auch in einem vollen Zeitplan schnell und nachhaltig zu regenerieren (ca.36MB Groß ca. 21.20Minuten lang).

Dein Weg zur Routine:
Du möchtest maximale Flexibilität? Ob die schnelle 3-fach-Form für zwischendurch oder die intensive 6-fach-Variante zum tiefen Abtauchen – mit unserer Mitgliedschaft (14 Tage, 30 Tage oder 1 Jahr) hast du jederzeit Zugriff auf alle klassischen und maritimen Programme. So integrierst du Entspannung genau so in dein Leben, wie es gerade passt.

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Autogenes Training mit Melodie, 3facher Formel Wiederholung

Deine harmonische Kurz-Auszeit

Manchmal reichen schon wenige Minuten, um das innere Gleichgewicht wiederherzustellen. Diese Variante des Autogenen Trainings kombiniert eine sanfte, beruhigende Melodie mit der kompakten 3-fachen Formel-Wiederholung. Sie ist ideal für alle, die bereits erste Erfahrungen mit der Selbsthypnose gesammelt haben oder von Natur aus schnell in die Entspannung finden. Die Melodie hilft dir dabei, störende Alltagsgeräusche auszublenden und dich ganz auf dein Wohlbefinden einzulassen.

Die 7 Formeln und ihre Wirkung auf einen Blick

Spüre, wie du mit jeder Formel tiefer in die Entspannung gleitest:

  • Schwere-Übung:Deine Muskeln lassen bewusst locker. Ein angenehmes Gefühl der Schwere breitet sich aus und signalisiert deinem Körper: Jetzt ist Zeit für Ruhe.
  • Wärme-Übung:Die sanfte Weitung der Gefäße fördert die Durchblutung. Ein wohliges Wärmegefühl strömt durch deine Gliedmaßen und schenkt dir Geborgenheit.
  • Atem-Übung:Du lässt deinen Atem kommen und gehen, wie er möchte. Das beruhigt das Nervensystem und sorgt für eine optimale Sauerstoffversorgung deiner inneren Organe.
  • Herz-Übung:Du tauchst tiefer in deine Körperwahrnehmung ein und spürst den ruhigen, gleichmäßigen Rhythmus deines Herzens.
  • Sonnengeflecht:Die Konzentration auf die Magengrube harmonisiert das vegetative Nervensystem, löst Spannungen im Bauchraum und fördert die innere Balance.
  • Stirnkühle-Übung:Ein Gefühl von Frische und Klarheit im Kopf hilft dir, Gedanken loszulassen und Spannungskopfschmerzen sanft zu lindern.
  • Schulter-Nacken-Übung:Gezielte Entspannung befreit deine Schultern von der Last des Tages. Die Muskulatur wird warm und weich, Blockaden lösen sich auf.

Maximale Auswahl mit unserem Abo-System

Warum nur eine Variante nutzen? Unser Abo bietet dir die volle Freiheit. Egal ob du heute die 3-fache oder 6-fache Wiederholung brauchst, ob mit Melodie oder Meeresrauschen: Wähle zwischen 14 Tagen, 30 Tagen oder einem ganzen Jahr und greife jederzeit auf das gesamte Sortiment zu – für eine Entspannung, die zu deinem Leben passt.

Wissenswertes zum Download

  • Inhalt:Autogenes Training (3-fache Formel-Wiederholung) mit harmonischer Melodie.
  • Format:Hochwertige MP3-Datei – ideal für Smartphone, Tablet oder MP3-Player.
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