Beschreibung
Progressive Muskelentspannung mit 16 Muskelgruppen, mit Melodie zum Download
Dein Weg zu innerer Stärke und Gelassenheit
Diese ausführliche Variante der Progressiven Muskelentspannung (16 Muskelgruppen) begleitet dich mit einer sanften, harmonischen Melodie durch den Prozess. Die Musik hilft dir dabei, äußere Reize auszublenden und dich vollkommen auf das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung zu konzentrieren. Mit einer Dauer von etwa 31 Minuten ist diese Einheit die ideale Einsteigerversion: Sie gibt dir den Raum, deinen Körper intensiv kennenzulernen und das befreiende Gefühl tiefer Muskelentspannung Schritt für Schritt zu verankern.
Progressive Muskelentspannung in jeder Situation
Die Progressive Muskelentspannung ist dein mentales Werkzeug, um in entscheidenden Momenten voll da zu sein. Die melodische Untermalung unterstützt dich dabei, den Fokus zu halten:
- Lampenfieber und Nervosität: Ob vor einem Bewerbungsgespräch oder einem wichtigen Termin – nutze die Einheit, um störende Gedanken „stummzuschalten“ und deine innere Ruhe zurückzugewinnen.
- Wettkampf-Vorbereitung: Im Sport hilft dir diese Methode, das ideale Level zwischen Fokus und Entspannung zu finden. Du bleibst konzentriert, ohne zu verkrampfen.
- Körperbewusstsein: Lerne, wie du Verspannungen aktiv lösen kannst, bevor sie sich festsetzen.
- Wie tief diese Methoden im mentalen Fertigkeitstraining verankert sind und wie Entspannungstechniken die Leistungssteuerung von Menschen positiv beeinflussen, kannst du auf den praxisnahen Informationsseiten der Oberberg Kliniken oder bei Akademie für Sport und Gesundheit nachlesen.
Flexibel entspannen – wo immer du bist
Dein Training passt sich deinem Leben an. Nutze die MP3-Version auf deinem Smartphone für eine erholsame Fahrt im Zug oder Bus. So nutzt du die Pendelzeit aktiv für dein Wohlbefinden und kommst entweder frisch am Arbeitsplatz oder bereits tiefenentspannt zu Hause an.
Entspanne nach Plan: Das Abo
Jeder Moment erfordert eine andere Strategie. Mit unserem Abo-Modell (Wahlweise 14 Tage, 30 Tage oder ein Jahr) hast du jederzeit Zugriff auf alle Varianten der PMR. Wir glauben daran, dass Mentaltraining nur in einem Umfeld von absolutem Vertrauen und digitaler Freiheit funktioniert. Deshalb gibt es bei uns garantiert keine Abo-Falle und kein unbemerktes Weiterlaufen deines Zugangs.
In deinem persönlichen Mitgliederbereich ist ein gut sichtbarer Countdown. Er zeigt dir die verbleibende Nutzungsdauer an, sodass du deine letzten Trainingseinheiten perfekt planen kannst. Sobald die Abo Zeit abgelaufen ist, schließt sich der digitale Zugang vollkommen automatisch. Es entstehen für dich keinerlei Anschlusskosten, keine automatischen Verlängerungen und es ist keinerlei Kündigung deinerseits notwendig. Du behältst die absolute Kontrolle.
Technische Details & Lieferung
- Inhalt: Progressiven Muskelentspannung mit 16 Muskelgruppen, unterlegt mit harmonischer Melodie (ca. 31 Minuten).
- Format: Hochwertige Audio-Datei (MP3).
- Lieferung: Direkt nach Zahlungseingang erhältst du eine E-Mail mit deinem persönlichen Download-Link.
Hörproben :
- Die Progressive Muskelentspannung mit 7 Muskelgruppen mit Melodie kann hier Probe gehört werden.
- Die Progressive Muskelentspannung mit 4 Muskelentspannung ohne Melodie kann hier Probe gehört werden.
- Die Progressive Muskelentspannung mit 4 Muskelgruppen ohne Melodie im Sitzen kann hier Probe gehört werden.
