Workouts für den Arbeitsalltag Büro/Homeoffice
Im Format EPUB, welches auf den meisten Readern gelesen werden kann.
E-Book
Dateigröße: 38,6MB
Datei Format: EPUB
Anschaulich Bebildert
ISBN Nr.: 978-3-9818748-4-6
Übungen für den Arbeitsalltag
Die Anwendungen können in sitzender Tätigkeit oder im stehen durchgeführt werden. Es ist anschaulich dargestellt, so dass diese ohne weiteres im Büroalltag integriert werden können. zB. wenn der Kaffee oder Tee durchläuft. Neu hinzu gekommen sind einige Akupressur punkte.
Wenn es zwickt und zwackt, greif zum Buch und mach einige Lockerungen bzw. Dehnübungen. Dann ist man auch wieder entspannter bei der Sache. Ohne Schmerzen lässt es sich doch besser Arbeiten. Beim Kopf beginnend und bei den Füssen enden.
Stell Dir Deinen eigenen Ablauf zusammen. Stell Dir einen Wecker der alle Std. klingelt. Kleine Pause mit Lockerungen. Jede Std. ein oder zwei andere Kraft oder Dehnübungen. So wie Du denkst, das Dir dieses Gut tut. Und, „Wichtig“ das durchwechseln der Bewegungen auch mal durch, so das nicht immer das selbe Areal kontinuierlich belastet wird, so dass sich dieses Körperareal auch mal erholen kann.
Die aufgeführten Entspannungsübungen, dienen unter andrem zur Lockerung der Muskulatur bzw. bei Kopfstress.
Achte mal selbst drauf, wenn Du eine Arbeit verrichtest und Du kontinuierlich an dieser tätig bist, wie sich Deine Schultern hoch ziehen und leicht verkrampfen.
Also, auch die Geistige Anspannung führt zu Verkrampfungen im Schulterbereich. Mit den Techniken im Buch, kannst Du diese kurzfristig lockern.
Der entspannungsteil bezieht sich auch auf die Progressive Muskelentspannung mit 16 Muskelgruppen. Eine Hörprobe findest Du hieroder auf
