Progressive Muskelentspannung mit 16 Muskelgruppen, mit Melodie zum Download
Dein Weg zu innerer Stärke und Gelassenheit
Diese ausführliche Variante der Progressiven Muskelentspannung (16 Muskelgruppen) begleitet dich mit einer sanften, harmonischen Melodie durch den Prozess. Die Musik hilft dir dabei, äußere Reize auszublenden und dich vollkommen auf das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung zu konzentrieren. Mit einer Dauer von etwa 31 Minuten ist diese Einheit die ideale Einsteigerversion: Sie gibt dir den Raum, deinen Körper intensiv kennenzulernen und das befreiende Gefühl tiefer Muskelentspannung Schritt für Schritt zu verankern.
Souveränität in jeder Situation
Die PMR ist dein mentales Werkzeug, um in entscheidenden Momenten voll da zu sein. Die melodische Untermalung unterstützt dich dabei, den Fokus zu halten:
- Lampenfieber und Nervosität:Ob vor einem Bewerbungsgespräch oder einem wichtigen Termin – nutze die Einheit, um störende Gedanken „stummzuschalten“ und deine innere Ruhe zurückzugewinnen.
- Wettkampf-Vorbereitung:Im Sport hilft dir diese Methode, das ideale Level zwischen Fokus und Entspannung zu finden. Du bleibst konzentriert, ohne zu verkrampfen.
- Körperbewusstsein:Lerne, wie du Verspannungen aktiv lösen kannst, bevor sie sich festsetzen.
Flexibel entspannen – wo immer du bist
Dein Training passt sich deinem Leben an. Nutze die MP3-Version auf deinem Smartphone für eine erholsame Fahrt im Zug oder Bus. So nutzt du die Pendelzeit aktiv für dein Wohlbefinden und kommst entweder frisch am Arbeitsplatz oder bereits tiefenentspannt zu Hause an.
Deine Freiheit: Das Entspannungs-Abo
Du möchtest Abwechslung oder dich nach dem Einstieg steigern? Unser Abo-Modell bietet dir maximale Freiheit. Wähle zwischen 14 Tagen, 30 Tagen oder einem ganzen Jahr und greife auf alle Varianten zu. Nach der 16er-Einsteigerversion kannst du problemlos zur kürzeren 7er-Variante für Fortgeschrittene wechseln oder Einheiten mit Meeresrauschen ausprobieren.
Technische Details & Lieferung
- Inhalt:PMR mit 16 Muskelgruppen, unterlegt mit harmonischer Melodie (ca. 31 Minuten).
- Format:Hochwertige Audio-Datei (MP3).
- Lieferung:Direkt nach Zahlungseingang erhältst du eine E-Mail mit deinem persönlichen Download-Link.
Hörproben :
