Workouts für den Arbeitsalltag „Mach Dich Fit“
Ein Taschenbuch mit Übungen die im Büro oder im Homeoffice durchführbar sind.
gesamt 75 Seiten
Anschaulich Bebildert
ISBN: 978-3-9818748-2-2
Die Übungen können in sitzender Tätigkeit oder im stehen durchgeführt werden. Die Übungen sind anschaulich dargestellt, so dass diese ohne weiteres im Alltag integriert werden können. zB. wenn der Kaffee oder Tee durchläuft.
Du kannst Dir Dein eigenes Programm erstellen. Du hast eine große Auswahl an Übungen, die beim Kopf beginnen und bei den Füssen enden. Du kannst Dir die Übungen selbst zusammen stellen. So wie Du denkst, das Dir dieses Gut tut. Wechsel die Übungen auch mal durch, so das nicht immer das selbe Areal kontinuierlich belastet wird, so dass sich dieses Körperareal auch mal erholen kann.
Die aufgeführten Entspannungsübungen, dienen der Lockerung der Muskulatur bzw. bei Kopfstress. Achte mal selbst drauf, wenn Du eine Arbeit verrichtest und Du kontinuierlich an dieser Sitzt wie sich Deine Schultern hoch ziehen und leicht verkrampfen. Also, auch die Geistige Anspannung führt zu Verkrampfungen im Schulter- bereich. Mit aufgeführten Übungen, kannst Du dieses Unterbrechen.
Eine der Aufgeführten Übungen ist die Progressive Muskelentspannung mit 16 Muskelgruppen. Eine Hörprobe findest Du hier
Die neu überarbeitete Version diesen Buches, mit weiteren Übungen und verbesserter Strukturierung, findest Du hier
