Workouts für den Arbeitsalltag Auflage 2, Büro oder im Homeoffice.
Ein Taschenbuch mit Übungen die im Büro oder im Homeoffice durchführbar sind. Hinzu gekommen ist die Rubrik Akupressur zur Entspannung.
gesamt 104 Seiten
12,5cm x 19,0cm
Gedruckt auf 160g Papier
Anschaulich Bebildert
ISBN Nr.: 978-3-9818748-3-9
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Neu an diesem Buch ist die Ringrücken so das besser geblättert werden kann. Und die Rubrik, Akupressur ist hinzu gekommen. Die Übungen können in sitzender Tätigkeit oder im stehen durchgeführt werden. Die Übungen sind anschaulich dargestellt, so dass diese ohne weiteres im Büroalltag integriert werden können. zB. wenn der Kaffee oder Tee durchläuft.
Wenn es zwickt und zwackt, greif zum Buch und mach einige Lockerungen bzw. Dehnübungen. Dann ist man auch wieder entspannter bei der Sache. Ohne Schmerzen lässt es sich doch besser Arbeiten. Beim Kopf beginnend und bei den Füssen enden. Stell Dir Deinen eigenen Ablauf zusammen. Stell Dir einen Wecker der alle Std. klingelt. Kleine Pause mit Lockerungen. Jede Std. ein oder zwei andere Kraft oder Dehnübungen. So wie Du denkst, das Dir dieses Gut tut. Und, “Wichtig” das durchwechseln der Bewegungen auch mal durch, so das nicht immer das selbe Areal kontinuierlich belastet wird, so dass sich dieses Körperareal auch mal erholen kann.
Die aufgeführten Entspannungsübungen, dienen unter andrem zur Lockerung der Muskulatur bzw. bei Kopfstress. Neu hinzu gekommen sind einige Akupressur punkte.
Achte mal selbst drauf, wenn Du eine Arbeit verrichtest und Du kontinuierlich an dieser Sitzt wie sich Deine Schultern hoch ziehen und leicht verkrampfen. Also, auch die Geistige Anspannung führt zu Verkrampfungen im Schulter Bereich. Mit aufgeführten Übungen, kannst Du dieses Unterbrechen.
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Eine, der im Buch Aufgeführten Übungen ist die Progressive Muskelentspannung mit 16 Muskelgruppen. Eine Hörprobe findest Du hier oder auf
enthaltende Darstellung
