Progressive Muskelentspannung 4 Muskelgruppen im Sitzen, zum Download nach Jacobson
Entspanne Dich mit der
Progressive Muskelentspannung 4 Muskelgruppen im Sitzen. Trainiere Deine Konzentration, Deine Körperwahrnehmung und wie Du Dich schnellst möglich zur konzentrierten Ruhe bringst. Du kannst Dich über das mobile Telefon oder einem mp3 Player unterwegs entspannen. Im Zug oder in einem Bus kannst Du die Zeit nutzen, von der Arbeit nach Hause oder umgekehrt, damit Du entspannst zu Hause ankommst oder entspannt Deine Beschäftigungsstelle erscheinst.
PME
Vor einem wichtigen Termin, wenn die Anspannung steigt, kannst Du Dich vor Ort entspannen, mögliche Nervosität abbauen und entspannt Deinem Termin entgegen sehen.
Kurz vor Wettkämpfen oder Bewerbungsgesprächen steigt bei dem ein oder anderen meist die Nervosität.
Wer im Sport vor seinem Wettkampf oder vor einem wichtigen Termin zu aufgeputscht ist, ist möglicherweise nicht so sehr bei der Sache, wie man sein sollte. Und deshalb, Ohrhörer in die Ohren den Fokus mit PMR auf sich lenken. Lästige Gedanken die ja mehr oder weniger die Verursacher der Nervosität sind ausblenden, um eben den Fokus auf sich lenken. Nicht zu Ruhig und nicht zu aufgeputscht, so das man vielleicht dadurch die nötige Überlegenheit bekommt die einem zum Sieger machen.
Diese Variante, der Progressive Muskelentspannung 4 Muskelgruppen im Sitzen, ist etwa 18Min. lang. Es ist die vierte Variante der PMR die im Sitzen durchgeführt wird. Gut geeignet für die schnelle Entspannung, zB. im Büro oder Bus und Bahn oder vor Wettkämpfen. Wenn nicht soviel Zeit bleibt.
Die Progressive Muskelentspannung 4 Muskelgruppen im Sitzen ist 26MB groß und etwa 18Min lang
Nach Zahlungseingang erhältst Du eine e-mail mit weiteren Anweisungen
Hörprobe der Variante mit 4 Muskelgruppen im Sitzen oder auf
Die 16ner Variante kann hier Probe gehört werden.
Die 7ner Variante kann hier Probe gehört werden.
Die 4rer Variante kann hier Probe gehört werden.
