Autogenes Training mit 3 Facher Formel Wiederholung zum Download

Autogenes Training 3 ohne Melodie

Artikelnummer: 0788792567085

3,50€ inkl. MwSt

Durch Autogenes Training

Autogenes Training 3 Formel Wiederholungen Pur ohne Melodie – Fokus: Schnelle Klarheit

Effektive Entspannung, die direkt auf den Punkt kommt. Diese kompakte Form des Autogenen Trainings nutzt die 3-fache Formel-Wiederholung, um dich präzise und ohne Umwege in einen entspannten Zustand zu versetzen. Ganz ohne Musik oder Naturgeräusche liegt der Fokus allein auf der Kraft deiner Gedanken. Diese puristische Variante ist perfekt für Geübte oder als kurze Auffrischung deiner mentalen Gelassenheit, wenn der Tag volle Konzentration und einen klaren Kopf verlangt (ca.33MB Groß ca.  19.43Minuten lang).

Dein Reiseweg zur Erholung:
Du möchtest zwischen der aktiven PMR und dem meditativen Autogenen Training wählen? Ob Wellen, oder sanfte Klänge – mit unserer Mitgliedschaft (14 Tage, 30 Tage oder 1 Jahr) hast du unbegrenzten Zugriff auf unsere gesamte Bibliothek. Gestalte deine persönliche Auszeit jeden Tag neu und finde genau die Methode, die dir heute am besten tut.

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Autogenes Training ohne Melodie, 3facher Formel Wiederholung

Dein Weg in die Entspannung

In dieser Variante des Autogenen Trainings wirst du von der Kraft der Natur begleitet. Das reine, sanfte Rauschen des Meeres bildet die einzige Kulisse für deine Übung. Ohne ablenkende Melodien kannst du dich ganz auf den Rhythmus der Wellen und deine innere Ruhe konzentrieren. Die 3-fache Formel-Wiederholung macht diese Einheit besonders kompakt und effektiv – perfekt für alle, die eine natürliche und puristische Auszeit suchen.

Die 7 Formeln und ihre Wirkung

Spüre, wie die Selbsthypnose Schritt für Schritt deinen Körper und Geist harmonisiert:

  • Schwere-Übung:Ein Gefühl angenehmer Schwere breitet sich aus. Deine Muskulatur lässt los, und du sinkst tiefer in die Unterlage.
  • Wärme-Übung:Deine Gefäße entspannen sich, die Durchblutung verbessert sich spürbar – ein wohliges, warmes Strömen erfüllt deine Gliedmaßen.
  • Atem-Übung:Wie die Wellen des Meeres kommt und geht dein Atem ganz von allein. Das beruhigt dein gesamtes System und schenkt dir frische Energie.
  • Herz-Übung:Du wirst eins mit deinem Rhythmus. Dein Herz schlägt ruhig, kräftig und gleichmäßig.
  • Sonnengeflecht:Die Wärme in deiner Magengrube reguliert dein inneres Gleichgewicht, löst nervöse Spannungen und schenkt deinem Bauchraum Geborgenheit.
  • Stirnkühle-Übung:Wie eine sanfte Meeresbrise klärt diese Übung deine Gedanken und schenkt dir einen erfrischten, freien Geist.
  • Schulter-Nacken-Übung:Ballast abwerfen – die gezielte Lockerung befreit deinen Nacken von Stress und lässt deine Schultern ganz leicht werden.

Deine Freiheit: Das Entspannungs-Abo

Warum festlegen, wenn du die Wahl haben kannst? Mit unserem Abo hast du jederzeit Zugriff auf alle Klangwelten. Ob Meeresrauschen, sanfte Musik oder vollkommene Stille – wähle für 14 Tage, 30 Tage oder ein Jahr genau das aus, was dein Körper heute braucht, um zur Ruhe zu kommen.

Wissenswertes zur Lieferung

  • Inhalt:Autogenes Training (3-fache Formel-Wiederholung) unterlegt mit authentischem Wellenrauschen.
  • Format:Hochwertige MP3-Datei für dein Smartphone oder Tablet.
  • Erhalt:Dein persönlicher Rückzugsort landet sofort nach der Zahlung als Download-Link in deinem E-Mail-Postfach.

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