Autogenes Training 6 Facher Formel Wiederholung ohne Melodie zum Download

Autogenes Training 6 ohne Melodie

Artikelnummer: 0788792567078

3,50€ inkl. MwSt

Autogenes Training Pur ohne Melodie – Fokus: Reine Konzentration

Konzentration in ihrer reinsten Form. In dieser klassischen Variante des Autogenen Trainings (6-fache Wiederholung) gibt es keine Ablenkung – nur dich und deine innere Stimme. Die Stille zwischen den Formeln erlaubt es dir, die Suggestionen von Schwere und Wärme ganz intensiv in deinem Körper wirken zu lassen. Diese tiefgehende Form ist ideal, um die Kunst der Selbstentspannung von Grund auf zu meistern und eine unerschütterliche innere Ruhe aufzubauen (ca.43MB Groß und ca.  25Minuten lang).

Dein Reiseweg zur Erholung:
Du möchtest zwischen der aktiven PMR und dem meditativen Autogenen Training wählen? Ob Wellen, Wald oder sanfte Klänge – mit unserer Mitgliedschaft (14 Tage, 30 Tage oder 1 Jahr) hast du unbegrenzten Zugriff auf unsere gesamte Bibliothek. Gestalte deine persönliche Auszeit jeden Tag neu und finde genau die Methode, die dir heute am besten tut.

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Autogenes Training ohne Melodie, 6facher Formel Wiederholung

Deine Auszeit für tiefe Gelassenheit

Diese klassische Variante des Autogenen Trainings verzichtet ganz bewusst auf Hintergrundmusik oder Naturklänge. Durch die 6-fache Formel-Wiederholung nimmst du dir bewusst mehr Zeit für jede einzelne Phase. Das ist ideal, wenn du tief in die Entspannung eintauchen möchtest und die vollkommene Stille suchst, um dich ganz auf deine innere Stimme und die Wirkung der Formeln zu konzentrieren.

Die 7 Formeln und ihre wohltuende Wirkung

Erfahre, wie dein Körper durch die Kraft der Selbsthypnose Schritt für Schritt zur Ruhe kommt:

  • Schwere-Übung:Deine Muskeln lockern sich tiefgreifend. Es entsteht ein angenehmes Gefühl der Schwere, das dir hilft, allen Ballast des Tages loszulassen.
  • Wärme-Übung:Die Entspannung weitet sanft deine Gefäße. Die verbesserte Durchblutung schenkt dir ein Gefühl von wohliger Wärme und innerer Geborgenheit.
  • Atem-Übung:Du beobachtest deinen Atem, ohne ihn zu lenken. Diese natürliche Ruhe versorgt deine Organe optimal und beruhigt dein gesamtes Nervensystem.
  • Herz-Übung:In der Stille lernst du, den ruhigen und verlässlichen Rhythmus deines Herzens achtsam wahrzunehmen.
  • Sonnengeflecht (Solarplexus):Die Konzentration auf die Magengrube harmonisiert deine Mitte. Das löst nervöse Spannungen im Bauchraum und fördert eine gesunde Verdauung.
  • Stirnkühle-Übung:Wie ein klarer Gebirgsbach sorgt diese Übung für Frische im Kopf. Sie hilft dir, Gedanken zu ordnen und Spannungskopfschmerzen sanft zu lindern.
  • Schulter-Nacken-Übung:Gezielte Entspannung für deine Stresszonen. Die Muskulatur wird weich und warm, sodass Verspannungen im Nacken einfach weichen können.

Bleib flexibel mit unserem Abo

Jeder Tag ist anders – mal brauchst du Stille, mal das Rauschen des Meeres. Mit unserem flexiblen Abo (Wahlweise 14 Tage, 30 Tage oder ein Jahr) hast du jederzeit Zugriff auf alle Varianten. So kannst du deine Entspannungsmethode immer genau an dein aktuelles Bedürfnis anpassen.

Details zu deinem Download

  • Inhalt:Klassisches Autogenes Training (ausführliche 6-fache Formel-Wiederholung), pur ohne Melodie.
  • Format:Hochwertige MP3-Datei – dein persönlicher Rückzugsort für die Hosentasche.
  • Lieferung:Direkt nach der Zahlung erhältst du eine E-Mail mit deinem Download-Link und kannst sofort starten.