Autogenes Training mit Melodie sitzend 3 Formel Wiederholung zum Download

Autogenes Training 3 mit Melodie sitzend

Artikelnummer: 0788792567061

3,50€ inkl. MwSt

Autogenes Training sitzend mit Melodie – Fokus: Die klangvolle Insel

Deine kleine Insel der Ruhe inmitten eines geschäftigen Tages. Diese Sitzvariante kombiniert die klassische Formelarbeit mit einer beruhigenden Melodie, die dich sanft von der Hektik der Umgebung abschirmt. Die Musik unterstützt dich dabei, auch in aufrechter Haltung sofort loszulassen und deine innere Balance wiederzufinden. Perfekt für eine kurze Auszeit, um den Kopf zu klären und mit neuer, gelassener Energie fortzufahren (ca.36MB Groß ca. 21Minuten lang)

Dein Weg zur Routine:
Du möchtest maximale Flexibilität? Ob die schnelle 3-fach-Form für zwischendurch oder die intensive 6-fach-Variante zum tiefen Abtauchen – mit unserer Mitgliedschaft (14 Tage, 30 Tage oder 1 Jahr) hast du jederzeit Zugriff auf alle klassischen und maritimen Programme. So integrierst du Entspannung genau so in dein Leben, wie es gerade passt.

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Autogenes Training mit Melodie sitzend, 3facher Formel Wiederholung

Deine Ruheinsel im Sitzen

Diese Einheit ist dein idealer Begleiter für eine kurze, effektive Erholungspause – egal, wo du gerade bist. Die 3-fache Formel-Wiederholung macht die Übung kompakt, während die sanfte Melodie dir hilft, Umgebungsgeräusche auszublenden und dich ganz auf dein Wohlbefinden zu konzentrieren. Da die Übung für das Sitzen optimiert ist, kannst du sie problemlos in deinen Arbeitsalltag integrieren, um innerhalb weniger Minuten neue Kraft und Gelassenheit zu schöpfen.

Die 7 Formeln und ihre stärkende Wirkung

Erfahre, wie du durch gezielte Selbsthypnose auch in aufrechter Haltung tief entspannen kannst:

  • Schwere-Übung:Deine Muskeln lockern sich spürbar. Ein Gefühl der Schwere zieht in deine Gliedmaßen ein und lässt die Anspannung des Vormittags einfach abfließen.
  • Wärme-Übung:Die Gefäße weiten sich sanft, die Durchblutung verbessert sich. Ein wohlig-warmes Gefühl breitet sich aus und sorgt für tiefe innere Ruhe.
  • Atem-Übung:Du lässt deinen Atem frei fließen, ohne ihn zu kontrollieren. Das beruhigt das Nervensystem und versorgt deine Organe optimal mit frischem Sauerstoff.
  • Herz-Übung:Mitten im Trubel findest du zu deinem eigenen Takt. Du nimmst den ruhigen, gleichmäßigen Schlag deines Herzens achtsam wahr.
  • Sonnengeflecht:Die Wärme in deiner Magengrube harmonisiert deine Mitte, fördert eine gesunde Verdauung und löst nervöse Unruhe im Bauchraum.
  • Stirnkühle-Übung:Wie ein frischer Windhauch klärt diese Formel deine Gedanken. Du gewinnst Fokus zurück und wirkst Kopfschmerzen aktiv entgegen.
  • Schulter-Nacken-Übung:Die typischen Sitz-Verspannungen werden gezielt gelöst. Dein Nacken wird weich und warm, sodass du wieder aufrecht und entspannt durchatmen kannst.

Immer die passende Entspannung: Unser Abo

Möchtest du heute lieber am Meer entspannen oder suchst du die absolute Stille? Mit unserem flexiblen Abo-Modell hast du die Freiheit zu wählen. Sichere dir für 14 Tage, 30 Tage oder ein ganzes Jahr vollen Zugriff auf alle unsere Klangwelten und Methoden – für deine tägliche Dosis Gelassenheit.

Wissenswertes zu deinem Download

  • Inhalt:Autogenes Training (3-fache Formel-Wiederholung), sitzende Position, mit harmonischer Melodie unterlegt.
  • Format:Hochwertige MP3-Datei – sofort einsatzbereit auf deinem Smartphone oder PC.
  • Lieferung:Direkt nach deiner Bestellung erhältst du den Download-Link bequem per E-Mail.

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